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緊急案内１月２０日更新
今こそ半断食でデトックス
★小食の腸活食でヨガ、瞑想、自然の中でウオーキング、温泉等 で自然治癒力を高めましょう。
★大型連休を除き通常金曜〜日曜１泊か２泊で予約できます。
★３月より金〜土は１万円、土〜日は１万１千円になります。
★定員５名なので早めにご予約ください
★全員個室・チェックアウト時１０分の掃除で個室料無料
★キャンセル料６日前から１日１０％〜当日以降最大７０％。
★マスクはウオーキング中その他必須ではありません。
★ワクチン接種者・非接種者の確認・区別はしていません。
★２０歳〜６４歳で２時間で８キロ歩ける体力がある方。
★合宿は２名以上で行います。
★家族友人は２名まで・同室可・男女同室は夫婦のみ。
予約状況 １月２２日更新
ご予約は下方の（お申し込み・お問合わせ）をご覧ください。
★１泊２日 ・ ２泊３日で予約できます★
★３連休や大型連休は２泊３日より★
★直前にキャンセルが出ることもあります★
★定員５名なので１日で満室になることもあります★
★キャンセル待ちもできます★
予約可能日
０２月０４日〜０５日 満室
０２月０５日〜０６日 満室
０２月１１日〜１３日 満室（２泊３日のみ）
０２月１８日〜１９日 後３名様
０２月１９日〜２０日 後１名様
０２月２５日〜２６日 後３名様
０２月２６日〜２７日 後４名様
０３月０４日〜０５日 後３名様
０３月０５日〜０６日 後３名様
０３月１１日〜１２日 後４名様
０３月１２日〜１３日 後３名様
０３月１９日〜２１日 後３名様（２泊３日のみ）
★以後３名以上空きがあります★
道場は海抜１８０mで都心より２度程度低いです。
★個室は６畳〜１０畳・全室エアコン完備★
月に１回、年に数回、年に１回以上、
道場はリピーターさんがたくさんおられます。
★箱根芦ノ湖九頭龍神社参拝コース★
毎月１３日 （次回２月より参拝予定）
早朝の赤富士参拝〜箱根九頭龍神社の月並祭 参拝（５千円）
１名様 １泊より参加可能 （３連休、GW、お盆、年末年始は２〜３泊より）
★本館女子宿舎２部屋以外、トイレまで屋外を１０m〜３０m移動になります。
参加費
１泊２日で１１，０００円（前払い予約制）
３食と朝の体操と瞑想＆夜のヨガと瞑想・昼間のノルディックウオーキング付
燃料費１泊２００円その他雑費等は別途。
★３月より１泊１万円は金曜〜土曜の１泊だけになります★
キャンセル料は６日前から１日１０％〜当日以降最大７０％。
キャンセル時の返金手数料は千円になります。
予約、申し込みは下記申し込みの項目をご確認ください。
１１時からの森林浴はノルディックウオーキングメインで、
時々軽登山も行きます。
平地を２時間で８キロ歩ける体力が必要です。
(芦ノ湖半周１１キロのノルディックウオーキングなど多数のコースがあります。
途中神社仏閣参りができるコースも多く、現地まで車で往復＆装備レンタル＆ガイド付
終了後、箱根湯本、湯河原、熱海等の温泉に入ります。
（温泉は道場とは別会計で現地温泉施設で1,000円が目安となります）
アクセス・地図はこちら
東海道線根府川駅（小田原と熱海の間）です。
小田原と熱海には新幹線も停まります。
（東京から在来線で９０分、新幹線併用で６０分）
駐車場は定員以上のスペースがあります。
１日のスケジュール
下記内容は、食事以外全て自由参加です
０６：３０ 〜 朝のフリー瞑想（６時から瞑想できます）
０７：００ 〜 神前で世界平和のお祈りとお祓い（個人の願いもお願いできます）
０７：３０ 〜 朝の経絡体操＆リフレクソロジーorツボ刺激）
０９：００ 〜 休憩・チェックアウトの方は簡単な掃除と準備
０９：３０ 〜 りんご人参＋手作り酵素のミックスジュース
１０：１０ 〜 チェックアウト〜根府川駅までの送迎
１１：００ 〜 オプション小雨なら行います。
１３：３０ 〜 海や山で酵素玄米おにぎりと生姜湯
１５：３０ 〜 温泉（湯河原・箱根湯本など別途約千円）
１７：３０ 〜 経絡体操法ヨガクラス＆瞑想の練習
１９：４５ 〜 温野菜＋豆腐or納豆or豆乳スープ等
２０：３０ 以後フリー
プログラムの関係で時間が前後する場合があります。
オプションに不参加の場合温泉はありません（道場のシャワーになります２００円）
ｱﾚﾙｷﾞｰその他、食事は希望があればできるだけ対応します。
合宿のヨガはフィジカルより経絡・気の流れ重視で、初めての方でもできるように、
高度なアーサナ（ポーズ）の実習は行っておりません。瞑想の基本も実習します。
チェックインは原則午前だけになります。
根府川駅からゆるい坂道２キロですが荷物を持っては歩けません。
根府川駅１０時１５分〜２０分頃のお迎えになります。
お迎えの車はＪＲ根府川駅に１０時１５分頃到着します。
車は白いハイエースです。
車で初めての方も根府川駅１０時１５分頃に合流を推奨。
下り熱海方面１０時１３分着
登り東京方面１０時１５分着（土日は２２分着まで待ちます）
チェックアウトは基本１０時
根府川駅まで送迎します。
チェックアウトの日空きがあれば森林浴or軽登山＋温泉後まで、
さらにヨガクラス終了〜夕食まで規定の参加費で参加できます。
★お申し込み・お問合わせ★
事前確認事項
お陰様で参加される方は本当に良い方ばかりですが、
以下の注意点をご確認・ご了承の上ご予約ください。
合宿はサービス業ではなく、あくまでヨガ断食合宿です。
合宿は、初めてめての方にも配慮し、入門、初級（一部中級）の内容で、
ヨガ、瞑想、その他のプログラムも、専門性の高い、
高度な内容の指導・実習は行っておりません。
オプションは現在ノルディックウオーキングがメインになっております。
車酔いがある方は事前にお問合せください。
通常キャンセル料はありません（繁忙期は前金とキャンセル料があります）
本館女子２部屋以外は、トイレに行くのに屋外を１０m〜３０m移動します。
通院中の方、薬を服用の方は医師の指示を仰いでください。
半断食でも、頭痛、動悸、胃腸不良、便秘その他体調不良を誘発することがあります。
普段弱っていたところが症状として前面に出てくることもございますので、
できるだけ健全な状態でご参加ください。
★合宿のプログラムは全て自己判断による自己責任での自由参加です★
★以下に該当する方は事前にご確認・ご相談ください★
平地を２時間連続で８キロ歩けない方、階段の登り降りが困難な方。
不眠症、気分が優れない方、薬を処方されている方。３ヵ月以内に入院した方。
★下記に該当する方はご遠慮下さい★
★途中帰宅していただく場合もあります★
トップページとこのページ全体を確認・了承していない方。
ホテルや旅館のような施設・設備・サービスをイメージ・希望される方。
部屋は民宿やキャンプ場の6畳ログハウスをイメージしてください。
病気・怪我が完治していない方。
仕事ができないほど体調不良の方。
合宿の軽食が食べられない方。
水分だけか、それに近い本断食を希望・強行される方。
風邪、咳が止まらない方、悪寒、だるさ、微熱が３７．５度以上ある方。
身近で３０日以内にインフル、コロナ、ノロその他感染症の症状がある方。
直前に断食・半断食をして弱っている方。
５センチ以上、風呂でテーピングで隠すことが困難な入れ墨がある方。
特定の組織・団体への勧誘、商品の紹介販売をしたい方、した方。
その他、合宿の目的に反したり、雰囲気を乱す行為や言動をする方。
免責事項
お一人の場合中止・短縮になるか、一部プログラムが行えない場合があります。
（一部プログラムが行えない場合割引があります・事前に連絡します）
道場内での病気ケガ事故その他トラブルは原則自己責任といたします。
ウオーキング時その他マスクを義務化しない場面もあります。
ワクチン接種者、非接種者の確認、区別、差別は行いません。
ノロやインフル、コロナ等感染症、事故や紛争、地震、台風、長雨等の自然災害、
その他不可抗力の事項においての被害や合宿が中止や中断した場合の損害等、
持ち込んだ方も、道場サイドも免責とする。キャンセル料は減額か免除になる場合もあります。（連続雨量400ﾐﾘは中止の目安になります）
ただし、意図的や悪質なもの、不注意で無責任な行為に起因する場合はその限りではない場合もあるとする。（下痢が止まらない、高熱や咳が止まらないなどの状況において無理して参加する、自己主張が強い、感情のコントロールが出来ない等に起因するトラブル、事故、その他の事象）
★ご予約は空きがあれば直前でも大丈夫です★
★外出中も確認できるアドレスで原則ご自身で申し込みください★
yoga@nebukawa-iarp.com
以下の内容をご記入ください（下記をコピーして記入可）
１ 氏名（ひらがなでご記入ください）
（ ）
２ 初回か、何回目かご記入ください。
（ ）
３ 住所 (都道府県だけでもOKです）
（ ）
４ 年代・性別（３０代女性、４０代男性など）
（ ）
５ 携帯番号
（ ）
６ チェックイン〜アウト（〇月〇日〜〇月〇日）
（ ）
７ 根府川駅の送迎は原則１０時２０分
（車の方も根府川駅で合流推奨）
坂道＆歩道がないので、根府川駅から大きな荷物を持って歩くのは危険です。
コロナ過でタクシーもいません。
８ 目的、目標、質問等
（ ）
車に酔いやすい方は助手席か薬で対策可能かここにご記入ください。
９ このページ全体（料金、プログラム、事前確認事項、持ち物その他）
を確認了承されましたか。２４時間経っても返信がない場合、
他のアドレスから連絡をいただくかお電話ください。
申込日から３日以内にお支払いがない場合キャンセル扱いになります。
予約受付のメールが届きましたら必ずご返信ください。
（ ） （ ９番了承しました ） とお書きください。
★代表者が予約される場合は（ ９番二人とも了承しました ）とお書きください★
お返事は翌日になる場合があります。
電話で問い合わせ、質問等は下記まで（５分以内）
できるだけ携帯から番号通知でおかけください。
受付時間：１０時〜２２時
電話番号 ０４６５−２９−００３６
携帯に転送されます（運転中・屋外で圏外も多いです）
携帯（末尾 ４３８２）から掛け直しさせていただくことが多いです。
持ち物
屋外の温度（日陰） 都心より２度以上低い程度です。
☆全室エアコン完備☆
宅配便で送ることも可能です（できるだけ前日までに送って下さい）
洗濯機・乾燥機は４台あります。
トレーニングウェア上下（ヨガや体操・瞑想のしやすい服装）
瞑想をする時に動いてシャリシャリと音がするウェアはご遠慮ください。
靴下 畳の瞑想室は必ず着用します。ヨガ・体操室では五本指が便利です
ヨガはカーペットの部屋で行いますので、ヨガマットは必要ありませんが持込は可能です。
敷布やバスタオル等を敷かれると快適です。
お部屋
寝具以外の歯磨きセットやタオル寝間着は常備しておりません。
小型の懐中電灯かヘッドランプがあると便利です。
酒・たばこ・お菓子などは持ち込み禁止です。
オプションに必要な物
（無理なくできる範囲でご用意ください・一部ﾚﾝﾀﾙもあります）
日よけ防寒に素足素肌を出さないこと。
トレッキングシューズ（23〜26）、リュックサックは無料レンタルもあります。
上
下着、Tシャツはポリエステル、ウール系の速乾性推奨
＋長袖＋上着（ダウンジャケット推奨）
下
伸縮性・速乾性のある歩きやすいパンツ（秋冬物推奨）
Gパンなどの綿１００％のパンツは不向き。
靴下 ポリエステルかウール混紡で★足首まで隠れる厚手のもの★
帽子（紐付推奨）、手袋、
小型の折りたたみ傘 雨、日除け対策。
ポケットティッシュ 除菌ウェットティッシュ。
水 ペットボトル500cc以上 当日調達可能
デイパック（リュックサック） バスタオルが２枚入る程度の大きさ。無料レンタルあり。
靴 トレッキングシューズは荒れた路面に有利でねんざ防止効果もあります。
スニーカーの場合は、斜面でも滑りにくいよう、ソール（裏）に凹凸が必要です。
注意！ゴムソールがはがれるトラブルは年平均５回以上発生しております。
製造後３年〜５年経過した靴は未使用でも接着剤が劣化します。
外見がきれいでも事前にしっかり確認してください。
防水型トレッキングシューズをお持ちの方は持ち込み推奨。
良くある質問への回答
ヨガが初めての方も少なくないので、高度なアーサナ（ポーズ）の実習・指導は行っておりません。
１泊から体験できます。
腸活を重視した半断食で空腹に耐えられなくなる方はほとんどおられません。
朝食のジュース＝りんご約1５０グラム＋にんじん約５０グラム＋手作り梅酵素
バイタミクス（スムージーで一番人気のﾐｷｻｰ）で美味しいスムージーができます。
昼食は（友人が家族のために作っている玄米）で作った絶品寝かせ酵素玄米のおにぎり１個。
夕食は日替わり温野菜 ＋ 日替わりで一品 （納豆or豆腐or豆乳スープ等）
帰宅後の回復食も、普通の和食系で腹8分にするだけで無理なくできます。
（参加した日数〜倍の日数を目安に徐々に増やすことをお勧めします）
８割の方が単独お一人での参加です。（グループは２名まで）
参加された皆様は初日から打ち解けて以前からの友人のように過ごされています。
お荷物は宅配便で送ってこられてもかまいません。前日着推奨。
250-0024 神奈川県小田原市根府川638-1
IARP根府川ヨーガ道場 0465-29-0036
帰られてからの復食も量だけ注意して安全に無理なくできます。
（できれば和食系で徐々に量を増やしていった方がいいです）
合宿１日の摂取カロリーは３食で約９００カロリー程度です。
当道場の特色は、朝の健康体操や夜ヨガ、朝夕瞑想をし、長距離ウオーキングや軽登山をしながらのファスティングです。
オプションは１回で６００カロリー消費するコースもあります。
（何もしなくても、基礎代謝で、１２００カロリー以上消費すると言われています）
何も食べないで何もしないで過ごすと、腸内バランスが崩れ、筋肉が減り、体力も落ち、リバウンドしやすくなります。半断食でヨガやウオーキングを行うことで、心身共にリフレッシュでき、リバウンドしにくい体質に導き、仕事への復帰もスムーズです。
注！治療のためやより高度な体質改善、デトックス目的での完全断食や、
何もしない断食を否定するものではありません。
参加の数日前からは暴飲暴食を避けながら、直前まで普通に食事をされて大丈夫です。
事前に過度な減食はしないで、初日も最後に好きな物を少し食べて、気持ちを断食モードに切り替えるも有効です。
終わってからの食生活や、生活習慣の改善の方が重要です。
断食中は排便がしにくくなる傾向がありますから、野菜など繊維質のものを普段より多めに摂取してください。ヨーグルトや納豆を食べる。オリーブオイル、きな粉。
小豆も有効。２１時〜７時までとか、１日８時間〜１０時間何も食べない時間を作ることも有効です。
本館女子部屋は１０畳と１２畳の２部屋、ログハウス調の離れの６畳が３棟、
カーペット４０畳の体操室や畳３０畳の食堂も合わせ個室は最大７部屋。
★グループは２名まで（同室可能）
★個室利用はご夫婦以外男女での利用はできません。
★本館女性部屋２部屋以外トイレは本館まで屋外を１０m〜３０m移動になります。
晴天時は１〜２名のテント泊（布団で寝れます）も可能。
クレジットカードには対応しておりません。
チェックアウト時に現金で精算させていただきますが、チェックイン時に基本料金をお預かりすることもできますし、事前にお振り込みいただくことも可能です。
道場内のシャワーはスタッフも利用する簡素な設備です（１回２００円）
シャンプーリンス＆ドライヤーもあります。
洗濯機と乾燥機（共に１回１００円）は各４台あります（液体石鹸付）
純石鹸は環境と衣類に優しく、柔軟剤も必要ありません。
合宿中は禁酒・禁煙です。
道場の神聖な気と自然の美味しい空気をいっぱい吸い込み、禁煙に成功された方もおられます。宇宙の生命エネルギーを取り入れるプラナヤーマ（呼吸法）も有効です。
高速無線LANは道場全域全室繋がります。
携帯電話は全キャリア圏内ですが、電波が弱い部屋もあります。
★特定の団体や組織へ勧誘するプログラムはありません★
個人情報の保護規定。受付・問い合わせやカルテ等で取得したお名前、住所、電話番号などの情報は、合宿などの業務で必要な場合にのみ利用し、無断で他に知らせることはありません。後日道場よりメルマガ等を送らせていただくことはあります。
その他ご不明な点は気軽にお問い合せください。
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