（５月1７日更新）

月に１回、年に数回、年に１回以上、
道場はリピーターさんがたくさんおられます。

★新長期割引＆リピーター割引開始しました★
（下の参加費の項目をご覧下さい）

このページの内容

★参加ご希望の方は必ず下まで全てをお読みください★

目次

空き状況・お休み
参加費
 チェックイン・アウトについて
送迎のご案内
アクセス（地図と交通手段）
1日のスケジュール
申し込み方法・お問い合せ・注意点
持ち物など
良くある質問への回答



★１月道場の外気温（東京郊外と同程度）
　晴天時　早朝１５度前後　日中（晴天時）２０度〜２５度以上
今しばらく暖房器具が使えます。



　　　　　★箱根芦ノ湖九頭龍神社参拝コース★


毎月１３日早朝の赤富士参拝＋九頭龍神社の月並祭 参拝コース（５千円）
注！前日１２日２１時半までにチェックインの必要があります。
１３日以外も、天候の良い日に３名以上で随時行っております。


★空き状況・お休み★

★ご予約は前日・当日でも大丈夫です★

５月１２日〜６月４日まで予約可能です。

６月５日〜７日はお休みさせていただきます。

６月８日〜１７日まで予約可能です。

６月１８日〜２８日はお休みさせていただきます。

６月２９日〜７月１６日まで予約可能です。

７月１７日〜２０日はお休みさせていただきます。

７月２１日〜８月１９日１０時まで予約可能です。

８月１１日１０時〜１９日は募集要項検討中、お問い合わせください。

８月２０日〜２４日までお休みさせていただきます。

８月２５日以降予約可能です。

補足
１名様 １泊より参加可能　（3連休、GW、盆、正月は２〜３泊より）

定員　基本８名　大型連休も１７名程度の少人数制です。

相部屋はお一人様３畳以上のスペースでゆったり過ごしていただけます

個室は１〜２名用の６畳が２部屋と空いている大部屋が個室利用可能。

個室料一部屋につき＋１０００円　男女利用はご夫婦のみ。

３連休、ゴールデンウィーク、お盆などの繁忙期は、個室利用ができない日が多いです。

６畳の個室はエアコン完備ですが、トイレは本館まで屋外を１０m〜３０m移動します。



参加費　１泊より参加できます。

基本料金１泊２日で8,000円
（最長で２４時・３食と朝の健康体操＆夜のヨーガクラス付)
＋燃料費として１泊２００円（冬期は３００円）をお願いしています。


★リピーター＆長期割引開始しました★
　（GW・お盆・年末年始を覗く）
★始めての方は３泊目より千円引・５泊目よりさらに千円引き★
基本料金の例：２泊３日は16,000円　３泊４日は23,000円
４泊５日は30,000円　５泊６日は36,000円　６泊７日は42,000円〜　

★２回目の方は２泊目より千円引＋４泊目より千円引き★
基本料金の例：２泊３日は15,000円　３泊４日は22,000円
４泊５日は28,000円　５泊６日は34,000円　６泊７日は40,000円〜　

★３回目以降の方は初日から千円引＋３泊目より千円引き★
３回目以降料金の例：２泊３日は14,000円　３泊４日は20,000円
４泊５日は26,000円　５泊６日は32,000円　６泊７日は38,000円〜


★日程は１泊２日より自由に計画いただけます★

★GW・お盆休・年末年始は前金とキャンセル料が設定されます★


オプション　平地を２時間で８キロ歩ける体力が必要です（参加率８０％以上）

(芦ノ湖半周１１キロのノルディックウオーキングや軽登山など多数のコースがあります）
現地まで車で往復＆装備レンタル＆ガイド付約3,000円。終了後温泉に入れます。
（温泉は別途現地温泉施設で1,000円が目安となります）


★毎月１３日新規オプション★　（１３日以外も３名以上で可能です）
夜明けの赤富士 ＆ 九頭龍神社 月並祭 参拝セットで５千円（温泉は別途千円）
（１２日２１時半までにチェックインの必要あり）

アクセス・地図はこちら
東海道線根府川駅（小田原と熱海の間）です。
小田原と熱海には新幹線も停まります。
（東京から在来線で９０分、新幹線併用で６０分）

お車の場合、駐車場は定員以上のスペースがあります。

１日のスケジュール

下記内容は、軽食以外全て自由参加で、参加への強要はしておりません。

０６：０５　〜　世界平和と大震災などのお祈り（般若心経など）
０６：３５　〜　瞑想（２０分以上）
０７：１０　〜　朝の健康体操（自分でできるリフレクソロジー、経絡体操、）
０９：１０　〜　りんごと人参＋手作り酵素のミックスジュース
０９：４５　〜  掃除（１５分程度）・休憩
１０：００　〜　チェックアウト〜根府川駅までの送迎〜チェックインのお迎え
１１：００　〜  オプション小雨の日でも合羽を着て２時間以上歩きます。
１３：３０　〜　海や山で酵素玄米おにぎりと生姜湯
１５：３０　〜　温泉（湯河原・熱海・箱根湯本など別途約千円）〜道場
１７：００　〜　ヨーガ体操＆瞑想　１８時か１９時スタートになる日もあります。
２０：００　〜　サラダ＋豆腐or豆乳or納豆or高野豆腐orキウイヨーグルトなど
２２：００　〜　消灯

プログラムの関係で時間が前後する場合があります。

１１時からのオプションに参加されない方は、写経を選択されたり、
午後１時間ほど散歩しながら根府川のヒルトンの温泉まで行かれる方が多いです。

合宿のヨガはフィジカルより経絡・気の流れ重視で、初めての方も少なくないので、
高度なアーサナ（ポーズ）の実習は行っておりません。瞑想の基本も実習しています。

午前のチェックインと送迎

１１時のオプションから参加される方が８割以上です。

１０時チェックアウトの方を根府川駅までお送りしますので、
お迎えの車は１０時１５分までに到着します。

下り熱海方面９時５２分着か１０時１２分着

登り東京方面は９時５５分着か１０時２５分着


午後のチェックインと送迎

根府川駅前からヒルトンホテル行き無料バス（１４時１分・２７分・・）で、
ヒルトンの温泉に入られることをお勧めしております(1,700円〜）

その場合１６時２６分ヒルトン発の無料バスで 根府川駅まで戻っていただき、
１６時３０分に根府川駅にお迎えに行きます。
電車で直行の方は下り１６時１７分か上り２１分着があります。

連休など、お迎えが１７時以降になる日もございますので、
事前にご確認ください。


夜のチェックインと送迎

２１時半頃まで（根府川駅までお迎えします）
初日２千円引いたします。特に金曜日はお勧めです。


チェックアウト
基本１０時〜根府川駅まで送迎ですが夕方まで延長滞在費はかかりません。
引き続き（空きがあれば）森林浴or軽登山＋温泉後、さらに夕食〜ヨガクラス終了まで、
規定の参加費で参加できます。





★お申し込み・お問合わせ★

お陰様で参加される方は本当に良い方ばかりですが、
以下の注意点をご確認の上ご予約ください。

年齢制限　
繁忙期は６０歳まで、冬場は６５歳まで、夏場は７０歳までとなっております。

ヨガが初めての方も少なくないので、
高度なアーサナ（ポーズ）の実習・指導は行っておりません。

通常キャンセル料はありません（大型連休・繁忙期を除く）

日程変更・早退・延泊・キャンセルは原則自由にできます。

本館女子宿舎相部屋以外は、トイレに行くのに一度屋外に出ます。

★合宿のプログラムは全て自己判断による自己責任での自由参加です★

通院中の方、薬を服用の方は医師の指示を仰いでください。

★今後も少人数制で、割安で費用対効果の高い合宿を目指します★



★以下に該当する方は事前にご確認・ご相談ください★

平地を２時間連続で８キロ歩けない方、階段の登り降りが困難な方。

不眠症、気分が優れない方、薬を処方されている方。半年以内に入院した方。

普段からイビキを指摘されている方は、個室が取れる日程で予約してください。

ご自身のイビキを把握されていない方もおられますが、１泊目で周りから指摘があった場合は、一人で泊まれる部屋に移動していただきます。その場合個室料はありません。

★下記に該当する方はご遠慮下さい★
★途中退場していただく場合もあります★

トップページとこのページ全体を確認し了承していない方。

仕事ができないほど体調不良の方。

合宿の軽食が食べられない方。

水分だけか、それに近い本断食を希望・強行される方。

ホテルや旅館のような設備、サービスを希望される方。

風邪、咳が止まらない方、微熱が３７．５度以上ある方。

身近で１週間以内にインフルエンザやノロその他感染症の兆候がある方。

直前に２日以上の断食・半断食をした方。

テーピングなどで隠すことが困難な入れ墨がある方。

特定の組織・団体への勧誘、商品の紹介販売をしたい方。

その他、合宿の目的に反したり、雰囲気を乱す行為や言動をする方。


免責事項

道場内での病気ケガ事故その他トラブルは原則自己責任といたします。

ノロやインフルエンザその他不可抗力の事項において合宿が中断した場合、
持ち込んだ方も、道場サイドも免責とする。

ただし、悪質なもの、不注意で無責任な行為に起因する場合はその限りではない場合もあるとする。（下痢が止まらない、高熱で咳が止まらないなどの状況において無理して参加する、感情のコントロールが出来ないこと等に起因する事象等）


★ご予約は前日でも大丈夫です★

下記内容を外出中も確認できるアドレスから申し込みください。
予約の確定はメールで。メールができない方は、電話で確認後、ハガキか封書でも大丈夫です。
yoga@nebukawa-iarp.com　

１　氏名（ひらがなでもＯＫです）。

２　初回か、何回目かご記入ください。

３　住所 (都道府県だけでもOKです）

４　年代・性別（３０代前半女性、４０代後半男性など）

５　携帯番号(必須）

６　チェックイン〜アウト（４月１日〜３日など）

７　根府川駅送迎の時間（基本は１０時１５分か１６時３０分）
午後チェックインの方は、初日のお風呂は必要ないか、根府川のヒルトンの温泉か、
道場のシャワーを希望されるかお書きください。

８　目的、目標、質問、個室希望、問い合わせなど

９　オプションに参加する場合、ノルディックウオーキングか、軽登山の主にどちらを希望されるか、両方OKか。

１０　このページ全体を確認了承されましたか。
　　注意事項、持ち物その他は随時更新しています。
　　参加直前にも再度ご確認ください。
　　こちらからのメールが届かない方が１割近くあります。
　　翌日午後になっても返信がない場合はお電話ください
　　（１０番確認しました・・とお書きください）。

お返事は２１時以降か翌日になる場合があります。


電話で空き状況の確認、質問、相談は可能です。

お問い合わせ電話番号
０４６５−２９−００３６
（受付時間：９時〜２２時）

着信１０秒後携帯に転送されます（圏外もあります）
携帯に転送された場合携帯からおかけ直しする場合もあります。



持ち物　


外気温　晴天時　早朝１６度〜２０度　日中（晴天時）２４度〜２８度

今しばらく各部屋に暖房が用意してあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
宅配便で送ることも可能です（前日までに送って下さい）
洗濯機・乾燥機は男女共３台ありますから、長期でも２泊分でOKです。

トレーニングウェア上下（体操・瞑想のしやすい服装）　
瞑想をする時は、シャリシャリと音がするウェアはご遠慮ください。

靴下　畳の瞑想室は必ず着用します。ヨガ・体操室では五本指が便利です

ヨガはカーペットの部屋で行いますので、ヨガマットは必要ありませんが持込は可能です。
敷布やバスタオル等を敷かれると快適です。

お部屋　

歯磨きセットやタオル、寝間着等は常備しておりません。
道場のシャワーには純石鹸系のシャンプーとリンスを常備しています。
温泉にはボディソープやシャンプーはありますが、お気に入りのものは持ちください。

食料品・酒・たばこ・お菓子・雑誌などは持ち込み禁止です。


オプション時

日よけ虫除けにも素足素肌は出さない方がいいです。　

レインウェア、トレッキングシューズ、リュックサックは無料レンタルもあります。

上
Tシャツ、下着はポリエステルやウール系の速乾性のシャツ推奨
＋長袖の中間着＋上着は薄手のジャケット、ウインドブレーカー等
防寒防風防雨用のレインウェア上下は無料貸し出しあり。

下

伸縮性・速乾性のある歩きやすいパンツ
Gパンなどの綿パンは不向き。ナイロン、ポリエステル系のジャージは可

靴下　綿１００％の薄い靴下は蒸れやすく靴ずれしやすいです。
ポリエステルかウール系で、くるぶしまで隠れる厚手のもの　

帽子（紐付）、手袋、虫除け、UVケア用品　

小型の折りたたみ傘　突然の雨対策、休憩時の日除けにもなります。

ティッシュ　ドライ・ウェット両方あると便利　

水　ペットボトル500cc以上　当日調達可能　保温・保冷性のあるステンレスボトルも便利です。

デイパック（リュックサック）　バスタオルが２枚程度入る大きさ。レンタルあり。


靴　トレッキングシューズ・登山靴は荒れた路面に有利でねんざ防止効果が高いです。

貸し出しは２３〜２６．５まで１０足程度あります。

登山靴を持参される方は、舗装路が歩きやすい靴もあった方がいいです。

スニーカーの場合は、斜面でも滑りにくいよう、ソール（裏）に凹凸が必要です。

防水性が高い方が快適です（小雨時のウオーキングでは長靴・レインウェアもご用意します）

地面と接するゴムソールが剥がれるトラブルは毎年数回発生しております。

製造後３年〜５年経過した靴は未使用でも接着剤が劣化してきます。外見がきれいでも、
事前にしっかり確認してください。

雨の日に登山はしませんが、小雨ならレインウェアを着用してノルディックウオーキングは可能です。
レインウェア・長靴は無料レンタルがありますが、登山用レインウェア、防水型トレッキングシューズをお持ちの方は持ち込み推奨します。




良くある質問への回答

ヨガが初めての方も少なくないので、難易度の高いアーサナ（ポーズ）の実習・指導は行っておりません。

１泊体験〜長期にわたって参加できます。
１泊より２〜３泊以上の方が効果を実感できますが、断食は５日目から世界が変わるとも言われていますから、できれば４泊以上〜１週間〜されるのが理想です。

長期優遇基本料金割引き制度　（３連休以上の繁忙期除く）
　★３泊目から千円引き、さらに６泊目以降千円引★


こちらの半断食では、空腹に耐えられなくなる方はほとんどおられません。

朝食のジュース＝りんご約1５０グラム＋にんじん約６０グラム＋手作り梅酵素

バイタミクスで、できる範囲で無農薬・減農薬のスムージーを目指しています。

昼食は（友人が家族のために作っている）玄米で作った絶品寝かせ酵素玄米のおにぎり１個。

夕食はサラダ100g以上 ＋ 日替わりで一品 （豆乳or豆腐or納豆orキウイヨーグルトその他）

帰宅後の回復食も、普通の和食系で腹8分にするだけで無理なくできます。
（参加した日数〜倍の日数を目安に徐々に増やすことをお勧めします）


８割の方が単独お一人での参加です。
参加された皆様は初日から打ち解けて以前からの友人のように過ごされています。


お荷物は宅配便で送ってこられてもかまいません。
初日午前中配達でも１１時のオプションには届きません。


帰られてからの復食も量だけ注意して安全に無理なくできます。
（できれば和食系で徐々に量を増やしていった方がいいです）


合宿１日の摂取カロリーは３食で約８００カロリー程度です。

当道場の特色は、朝の健康体操や夜ヨガ、朝夕瞑想をし、長距離ウオーキングや軽登山をしながらのファスティングです。
オプションは１回で７００カロリー消費するコースもあります。
（何もしなくても、基礎代謝で、１２００カロリー以上消費すると言われています）

何も食べないで何もしないで過ごすと、腸内バランスが崩れ、筋肉が減り、体力も落ち、リバウンドしやすくなります。半断食でヨガやウオーキングを行うことで、心身共にリフレッシュでき、リバウンドしにくい体質に導き、仕事への復帰もスムーズです。
注！治療のため、より高度な体質改善、デトックス目的での完全断食や、何もしない断食が有効な場合もあります）


参加の数日前からは暴飲暴食を避けながら、直前まで普通に食事をされて大丈夫です。 事前に過度な減食はしないで、初日も最後に好きな物を少し食べて、気持ちを断食モードに切り替えるも有効です。
終わってからの食生活や、生活習慣の改善の方が重要です。

断食中は排便がしにくくなる傾向がありますから、野菜など繊維質のものを普段より多めに摂取してください。夕食時〜寝る前までにヨーグルトや納豆を食べる。オリーブオイルを１日大さじ１〜２杯飲むか料理に使うと便秘対策になります。２２時〜６時までとか、２４時間の間に８時間以上何も食べない時間を作ることも有効です。


本館女子宿舎は続き部屋で、１０畳３名＋１２畳４名までにしています。
（カーペット４０畳の体操室や畳３０畳の食堂も、宿舎・個室として利用しています。

★個室１〜２名様まで。（個室料＋1,000円　４部屋先着予約制）

★グループは２名様まで予約可能。リピーターさんで３名以上は相談ください。

★３連休、ゴールデンウィーク、お盆などの繁忙期は、原則個室利用ができません。

★個室利用はご夫婦以外男女での利用はできません。

★個室は別棟で、エアコン完備。本館以外トイレは本館まで１０m〜３０m移動になります。


晴天時は１〜２名のテント泊（布団で寝れます）も可能（テントは無料です）


クレジットカードには対応しておりません。
チェックアウト時に現金で精算させていただきますが、チェックイン時に基本料金をお預かりすることもできますし、事前にお振り込みいただくことも可能です。


道場内のシャワーはスタッフが利用する簡素な設備ですが使用できます。
シャンプーリンス＆ドライヤーもあります。


洗濯機と乾燥機（１回１００円）も使えます（液体純石鹸付）
純石鹸は環境と衣類に優しく、柔軟剤も必要ありません。

合宿中は禁酒・禁煙です。
道場の神聖な気と自然の美味しい空気をいっぱい吸い込み、禁煙に成功された方もおられます。宇宙の生命エネルギーを取り入れるプラナヤーマ（呼吸法）も有効です。

高速無線LANは道場全域で繋がります。

携帯電話は全キャリア圏内ですが、時々電波が悪くなる時もあります。
長電話は庭や体操室などの電波が良い場所でお話しください。


★特定の団体や組織へ勧誘するプログラムはありません★


個人情報の保護規定。受付・問い合わせやカルテ等で取得したお名前、住所、電話番号などの情報は、合宿などの業務で必要な場合にのみ利用し、無断で他に知らせることはありません。後日道場よりメルマガ等を送らせていただくことはあります。

その他ご不明な点は気軽にお問い合せください。



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