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緊急案内
定員５名に大幅削減し予約が取りにくくなっています。
コロナ対策で年齢制限２０歳〜６０歳で健康な方。
２名以上で行います（グループは２名まで）
全員個室 (個室料無料）
原則オプション込の料金になります。
初めての方は前払い制で１泊２日か２泊３日のみ。
２泊３日以上前払いで１泊目から割引中！
オプションはノルディックウオーキングメインで、
森の中の３０度以下の日陰が多いコースにしています。
★空き状況・お休み★
８月１４日更新
直前にキャンセルが出ることもありますので、最新の情報をご確認ください。
８月１８日までお休み。
８月１９日〜２３日はｷｬﾝｾﾙ待ち。
８月２４日〜２５までお休み。
８月２６日〜２８日まで空きがあります。
８月２８日〜２９日はｷｬﾝｾﾙ待ち。
８月２９日〜３０日まで空きがあります。
８月３１日〜９月４日までお休み。
９月５日〜６日はｷｬﾝｾﾙ待ち。
９月６日〜１０日まで空きがあります。
９月１１日〜１３日はｷｬﾝｾﾙ待ち。
９月１４日〜１８日までお休み。
９月１９日１６時〜２２日までの３泊４日後１名様（前金制・割引期間外）。
９月２３日〜２４日までお休み。
９月２５日〜２７日まで空きがあります。
９月２８日以降未定・お問合せください。
（１０月１５日〜２７日は行事でお休み）
屋外の温度 ２４度〜３１度程度
★全室エアコン完備★
月に１回、年に数回、年に１回以上、
道場はリピーターさんがたくさんおられます。
★リピーター割引開始しました★
（下の参加費の項目をご覧下さい）
★箱根芦ノ湖九頭龍神社参拝コース★
毎月１３日
早朝の赤富士参拝〜箱根九頭龍神社の月並祭 参拝（５千円）
１名様 １泊より参加可能 （３連休、GW、お盆、年末年始は２〜３泊より）
★本館女子宿舎２部屋以外、トイレまで屋外を１０m〜３０m移動になります。
参加費 １泊より参加できます。
（1泊２日は１日３名まで。初めての方は前払い＆２泊まで）
通常料金１泊２日11,000円
（全員個室・個室料無料）
（３食と朝の体操＆夜のヨガクラス・昼間のノルディックウオーキング付)
＋燃料費１泊２００円その他雑費は別途。
★リピーター割引＆長期割引★
（３連休・GW・お盆・年末年始を覗く）
★２回目の方は２泊目より千円引＋３泊目よりさらに千円引き★
★３回目以上の方は１泊目から千円引＋３泊目よりさらに千円引き★
★前払い割引キャンペーン中★
初回、２回目の方も前払い２泊３日以上で2,000円割引中！
予約時の確認メールで案内しています。
オプション 神社仏閣巡り、ノルディックウオーキング（軽登山等）
★現在ノルディックウオーキングがメインになっております★
平地を２時間で８キロ歩ける体力が必要です。
(芦ノ湖半周１１キロのノルディックウオーキングなど多数のコースがあります。
途中神社仏閣参りができるコースも多く、現地まで車で往復＆装備レンタル＆ガイド付
終了後、箱根湯本、湯河原、熱海等の温泉に入ります。
（温泉は道場とは別会計で現地温泉施設で1,000円が目安となります）
アクセス・地図はこちら
東海道線根府川駅（小田原と熱海の間）です。
小田原と熱海には新幹線も停まります。
（東京から在来線で９０分、新幹線併用で６０分）
駐車場は定員以上のスペースがあります。
１日のスケジュール
下記内容は、軽食以外全て自由参加で、参加への強要はしておりません。
０６：００ 〜 世界平和と自然災害などの慰霊のお祈り（般若心経など）
０６：３０ 〜 瞑想（希望者は９時まで２時間可能）
０７：００ 〜 朝の健康体操（自分でできるリフレクソロジー経絡ツボ刺激）
０９：１５ 〜 りんごと人参＋手作り酵素のミックスジュース
０９：３０ 〜 休憩・チェックアウトの準備等
１０：１０ 〜 チェックアウト〜根府川駅までの送迎〜チェックインのお迎え
１１：１５ 〜 オプション小雨なら合羽を着て２時間以上歩けます。
１３：３０ 〜 海や山で酵素玄米おにぎりと生姜湯
１５：３０ 〜 温泉（湯河原・熱海・箱根湯本など別途約千円）〜道場
１７：３０ 〜 経絡体操法ヨガクラス＆瞑想の練習
１９：４５ 〜 サラダか温野菜＋豆腐or豆乳or納豆orキウイヨーグルトのローテーション
２２：００ 〜 就寝
プログラムの関係で時間が前後する場合があります。
合宿のヨガはフィジカルより経絡・気の流れ重視で、初めての方でもできるように、
高度なアーサナ（ポーズ）の実習は行っておりません。瞑想の基本も実習しています。
チェックインは午前だけになります。
受付は１０時４０分から。
お迎えの車はＪＲ根府川駅に１０時３０分頃着します。
下り熱海方面１０時２６分着 （土日は１０時３１分）
登り東京方面１０時２４分着 （土日も１０時２４分）
チェックアウト
１０時過ぎの方が９割、夕方の方が１割。
根府川駅まで送迎します。夕方チェックアウトの方は、
空きがあれば森林浴or軽登山＋温泉後まで、
さらにヨガクラス終了〜夕食まで規定の参加費で参加できます。
★お申し込み・お問合わせ★
事前確認事項
お陰様で参加される方は本当に良い方ばかりですが、
以下の注意点をご確認・ご了承の上ご予約ください。
合宿は、初めてめての方にも配慮し、入門、初級（一部中級）の内容で、
ヨガ、瞑想、その他のプログラムも、専門性の高い、
高度な内容の指導・実習は行っておりません。
オプションは現在ノルディックウオーキングがメインになっております。
通常キャンセル料はありません（繁忙期は前金とキャンセル料があります）
日程変更・早退・延泊・キャンセルは原則自由にできます。
本館女子２部屋以外は、トイレに行くのに屋外を１０m〜３０m移動します。
通院中の方、薬を服用の方は医師の指示を仰いでください。
半断食でも、頭痛、動悸、胃腸不良、便秘その他体調不良を誘発することがあります。
普段弱っていたところが症状として前面に出てくることもございますので、
できるだけ健全な状態でご参加ください。
★合宿のプログラムは全て自己判断による自己責任での自由参加です★
★今後も少人数制で、割安で費用対効果の高い合宿を目指します★
★以下に該当する方は事前にご確認・ご相談ください★
平地を２時間連続で８キロ歩けない方、階段の登り降りが困難な方。
不眠症、気分が優れない方、薬を処方されている方。３ヵ月以内に入院した方。
★下記に該当する方はご遠慮下さい★
★途中退場していただく場合もあります★
トップページとこのページ全体を確認・了承していない方。
ホテルや旅館のような施設・設備・サービスをイメージ・希望される方。
部屋は民宿やキャンプ場のミニログハウスをイメージしてください。
病気・怪我が完治していない方。
仕事ができないほど体調不良の方。
合宿の軽食が食べられない方。
水分だけか、それに近い本断食を希望・強行される方。
風邪、咳が止まらない方、微熱が３７．５度以上ある方。
身近で３０日以内にインフルエンザ、ノロその他感染症の症状がある方。
直前に断食・半断食をして弱っている方。
５センチ以上で、テーピングで自力で隠すことが困難な入れ墨がある方。
特定の組織・団体への勧誘、商品の紹介販売をしたい方。
その他、合宿の目的に反したり、雰囲気を乱す行為や言動をする方。
免責事項
お一人の場合中止・短縮になるか、一部プログラムが行えない場合があります。
（一部プログラムが行えない場合は割引があります）
道場内での病気ケガ事故その他トラブルは原則自己責任といたします。
ノロやインフルエンザ等感染症、事故や紛争、地震、台風などの自然災害、
その他不可抗力の事項においての被害や合宿が中断した場合の損害等、
持ち込んだ方も、道場サイドも免責とする。
ただし、意図的で悪質なもの、不注意で無責任な行為に起因する場合はその限りではない場合もあるとする。（下痢が止まらない、高熱や咳が止まらないなどの状況において無理して参加する、自己主張や感情のコントロールが出来ないこと等に起因する事件、事故、事象等）
★ご予約は前日でも大丈夫です★
外出中も確認できるアドレスからメールで申し込みください。
（電話で問い合わせ・仮予約はできます）
yoga@nebukawa-iarp.com
以下の内容をご記入ください（下記をコピーして記入可）
１ 氏名（ひらがなでご記入ください）
（ ）
２ 初回か、何回目かご記入ください。
（ ）
３ 住所 (都道府県だけでもOKです）
（ ）
４ 年代・性別（３０代女性、４０代男性など）
（ ）
５ 携帯番号
（ ）
６ チェックイン〜アウト（〇月〇日〜〇月〇日）
（ ）
７ 根府川駅送迎の時間
（１０時３０分のみ）
８ 目的、目標、質問等
（ ）
９ このページ全体（料金、プログラム、事前確認事項、持ち物その他）
を確認了承されましたか。
こちらからの予約確認メールが届かない方が１割ほどあります。
（特にau）２４時間経っても返信がない場合、
他のアドレスから連絡をいただくか一度お電話ください。
確認のメールが届きましたら必ずご返信ください。
返信いただいた段階で予約が確定します。
（返信がない場合当日部屋がない場合がございます。）
（ ）（９番確認しました）・・とお書きください。
お返事は２２時以降か翌日になる場合があります。
電話で問い合わせ、仮予約は下記まで。
（受付時間：９時半〜２２時）
お問い合わせ電話番号
０４６５−２９−００３６
携帯に転送されます（圏外もあります）
直後に携帯からおかけ直しする場合もあります。
持ち物
除菌ウェットティッシュを追加します。
屋外の温度 ２４度〜３１度
☆全室エアコン完備☆
宅配便で送ることも可能です（できれば前日までに送って下さい）
洗濯機・乾燥機は４台あります。長期でも２泊分でOKです。
トレーニングウェア上下（ヨガや体操・瞑想のしやすい服装）
瞑想をする時に動いてシャリシャリと音がするウェアはご遠慮ください。
靴下 畳の瞑想室は必ず着用します。ヨガ・体操室では五本指が便利です
ヨガはカーペットの部屋で行いますので、ヨガマットは必要ありませんが持込は可能です。
敷布やバスタオル等を敷かれると快適です。
お部屋
歯磨きセットやタオル、寝間着は常備しておりません。
道場のシャワーには純石鹸系のシャンプーとリンスを常備しています。
温泉にはボディソープやシャンプーはありますが、お気に入りのものは持ちください。
食料品・酒・たばこ・お菓子・雑誌などは持ち込み禁止です。
オプションに必要な物
（合宿だけの場合はできる範囲でご用意ください）
日よけ虫除け防寒に素足素肌を出さないこと。
レインウェア、トレッキングシューズ、リュックサックは無料レンタルもあります。
上
下着、Tシャツはナイロン、ポリエステル、ウール系の速乾性。
＋薄手の長袖＋レインウェア（無料レンタルあり）
下
伸縮性・速乾性のある歩きやすいパンツ
Gパンなどの綿１００％のパンツは不向き。ナイロン、ポリエステル系、ジャージは可
靴下 ★綿１００％、薄いもの、短いものは禁止★
ポリエステルかウール系で足首まで隠れる厚手のもの
帽子（紐付推奨）、手袋、UVケア用品
小型の折りたたみ傘 雨、日除け対策にもなります。
ポケットティッシュ 除菌ウェットも
水 ペットボトル500cc以上 当日調達可能
デイパック（リュックサック） バスタオルが２枚程度入る大きさ。無料レンタルあり。
靴 トレッキングシューズは荒れた路面に有利でねんざ防止効果もあります。
無料レンタルは２３〜２６．５まであります。
スニーカーの場合は、斜面でも滑りにくいよう、ソール（裏）に凹凸が必要です。
地面と接するゴムソールが剥がれるトラブルは毎年発生しております。
製造後３年以上経過した靴は未使用でも接着剤が劣化してきます。外見がきれいでも、
事前にしっかり確認してください。
登山用レインウェア、防水型トレッキングシューズをお持ちの方は持ち込み推奨します。
良くある質問への回答
ヨガが初めての方も少なくないので、高度なアーサナ（ポーズ）の実習・指導は行っておりません。
１泊体験〜長期にわたって参加できます。
１泊より２〜３泊以上の方が効果を実感できますが、断食は５日目から世界が変わるとも言われていますから、できれば４泊〜１週間以上されるのが理想です。
長期優遇基本料金割引き制度 （３連休以上の繁忙期除く）
３泊目から千円引き、さらに５泊目から千円引＆リピーター割引あり。
こちらの半断食では、空腹に耐えられなくなる方はほとんどおられません。
朝食のジュース＝りんご約1５０グラム＋にんじん約６０グラム＋手作り梅酵素
バイタミクス（スムージーで一番人気のﾐｷｻｰ）で美味しいスムージーができます。
昼食は（友人が家族のために作っている）玄米で作った絶品寝かせ酵素玄米のおにぎり１個。
夕食は日替わり温野菜 ＋ 日替わりで一品 （豆乳or豆腐or納豆orキウイヨーグルト等）
帰宅後の回復食も、普通の和食系で腹8分にするだけで無理なくできます。
（参加した日数〜倍の日数を目安に徐々に増やすことをお勧めします）
８割の方が単独お一人での参加です。
参加された皆様は初日から打ち解けて以前からの友人のように過ごされています。
お荷物は宅配便で送ってこられてもかまいません。前日必着推奨。
帰られてからの復食も量だけ注意して安全に無理なくできます。
（できれば和食系で徐々に量を増やしていった方がいいです）
合宿１日の摂取カロリーは３食で約８００カロリー程度です。
当道場の特色は、朝の健康体操や夜ヨガ、朝夕瞑想をし、長距離ウオーキングや軽登山をしながらのファスティングです。
オプションは１回で６００カロリー消費するコースもあります。
（何もしなくても、基礎代謝で、１２００カロリー以上消費すると言われています）
何も食べないで何もしないで過ごすと、腸内バランスが崩れ、筋肉が減り、体力も落ち、リバウンドしやすくなります。半断食でヨガやウオーキングを行うことで、心身共にリフレッシュでき、リバウンドしにくい体質に導き、仕事への復帰もスムーズです。
注！治療のためやより高度な体質改善、デトックス目的での完全断食や、
何もしない断食が有効な場合もあります）
参加の数日前からは暴飲暴食を避けながら、直前まで普通に食事をされて大丈夫です。
事前に過度な減食はしないで、初日も最後に好きな物を少し食べて、気持ちを断食モードに切り替えるも有効です。
終わってからの食生活や、生活習慣の改善の方が重要です。
断食中は排便がしにくくなる傾向がありますから、野菜など繊維質のものを普段より多めに摂取してください。ヨーグルトや納豆を食べる。オリーブオイルを１日大さじ１〜２杯飲むか料理に使うと便秘対策になります。２１時〜７時までとか、
２４時間の間に最低８時間〜１０時間何も食べない時間を作ることも有効です。
本館女子部屋は１０畳と１２畳の２部屋、ログハウス調の離れの６畳が３棟、
カーペット４０畳の体操室や畳３０畳の食堂も合わせ個室は最大７部屋。
★グループは２名まで同室可能。
★個室利用はご夫婦以外男女での利用はできません。
★本館女性部屋２部屋以外トイレは本館まで屋外を１０m〜３０m移動になります。
晴天時は１〜２名のテント泊（布団で寝れます）も可能（テントも無料です）
クレジットカードには対応しておりません。
チェックアウト時に現金で精算させていただきますが、チェックイン時に基本料金をお預かりすることもできますし、事前にお振り込みいただくことも可能です。
道場内のシャワーはスタッフも利用する簡素な設備です（１回２００円）
シャンプーリンス＆ドライヤーもあります。
洗濯機（無料）と乾燥機（１回２００円〜）は一人１台程度あります（液体石鹸付）
純石鹸は環境と衣類に優しく、柔軟剤も必要ありません。
合宿中は禁酒・禁煙です。
道場の神聖な気と自然の美味しい空気をいっぱい吸い込み、禁煙に成功された方もおられます。宇宙の生命エネルギーを取り入れるプラナヤーマ（呼吸法）も有効です。
高速無線LANは道場全域で繋がります。
携帯電話は全キャリア圏内ですが、時々電波が悪くなる時もあります。
長電話は中庭に近い場所や体操室などの電波が良い場所でお話しください。
★特定の団体や組織へ勧誘するプログラムはありません★
個人情報の保護規定。受付・問い合わせやカルテ等で取得したお名前、住所、電話番号などの情報は、合宿などの業務で必要な場合にのみ利用し、無断で他に知らせることはありません。後日道場よりメルマガ等を送らせていただくことはあります。
その他ご不明な点は気軽にお問い合せください。
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